Beim Military Fitness, kurz MilFit, bekommen die Soldatinnen und Soldaten durch einen Instructor die Stationen und den Ablauf der Übungen oder Challenges erklärt. Im Team halten sich alle gemeinsam fit.
Bundeswehr/Falk Bärwald
Zuerst steht immer eine Warm-up Phase auf dem Programm. Zu Beginn und am Ende einer Challenge müssen die Soldatinnen und Soldaten jeweils 2000 Meter auf dem Rudergerät absolvieren.
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Dann geht es weiter nach draußen zu den verschiedenen Stationen. Bei der Station Battle Rope werden mit Schwungtauen die Arme und der Rumpf trainiert.
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Parallel trainiert ein Soldat Klimmzüge. Hier sind 25 Klimmzüge pro Person gefordert. Nacheinander meistert jeder diese Station.
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Beim Verwundetentransport ist das Team gefragt. Gemeinsam wird ein Kamerad über die Strecke von 500 Meter getragen. Es wird simuliert einen Verwundeten in Sicherheit zu bringen.
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Bei der Station Hammerswings wird die Standfestigkeit, die Koordination und Armkraft trainiert. Je nach Challenge sind bis zu 50 Hammerschläge auf einen Reifen gefordert.
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Eine weitere Station ist der Überkopfwurf. Hierbei sind Koordination von Rumpf, Bauch und Beinen erforderlich.
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Bei der Station Farmers Walk muss ein Gewicht von 145 Kilogramm über 50 Meter getragen werden. Hierbei wird die Arm- und vor allem Griffkraft trainiert.
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Danach stehen 50 Burpees auf dem Plan. Die Herausforderung hier im Einsatz ist dabei vor allem die Temperatur, denn bereits in der Früh steigt das Thermometer schnell auf über 30 Grad.
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Bei einer anderen Form der Station Farmers Walk wird eine 15 Kilo Kiste von unterhalb des Kinns hochgehoben, bis die Arme ausgestreckt sind.
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Die Übungen und Challenges fördern nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch den Zusammenhalt
Bundeswehr/Falk BärwaldWährend ihres Einsatzes sind die deutschen Soldatinnen und Soldaten extremen Belastungen durch die hohen Temperaturen ausgesetzt. Darum halten sie sich während ihren Bereitschaftszeiten mit verschieden Übungen fit.
