Basis-Fitness-Test in der Bundeswehr: Anforderungen und Disziplinen

Jede Soldatin und jeder Soldat kennt ihn und soll ihn einmal im Jahr absolvieren: den Basis-Fitness-Test. Alle Sportskameradinnen und -kameraden stellen mit ihm ihre individuelle Leistungsfähigkeit unter Beweis.

Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer: Der Sporttest prüft genau die körperlichen Fähigkeiten, die auch im Kampf von Vorteil sind. Nachgewiesen werden sie in den Disziplinen Pendellauf und Klimmhang sowie einem 1.000-Meter-Lauf. Letzterer wird in bestimmten Fällen durch das Fahrradergometer ersetzt, auf dem 3.000 Meter zurückgelegt werden müssen.

Der BFTBasis-Fitness-Test muss innerhalb von 90 Minuten abgeschlossen werden. In jeder Disziplin müssen gewisse Mindestanforderungen erreicht werden. Diese sind so gesetzt, dass sie bei normaler Konstitution ohne Weiteres bewältigt werden können. Wer den Sporttest abbricht oder die Anforderungen in einer der Disziplinen nicht erreicht, kann den Test nach sechs Wochen wiederholen.

Pendellauf: Zwischen Matte und Pylone

Als Erstes wird im Basis-Fitness-Test die Sprintfähigkeit der Teilnehmenden überprüft. Zu Beginn liegen alle bäuchlings auf dem Boden auf einer Matte. Mit dem Startpfiff gilt es, auf die Beine zu kommen, eine zehn Meter entfernte Pylone zu umrunden und wieder zur Matte zurückzukehren. Dort legt man sich wieder auf den Bauch, klatscht die Hände hinter dem Rücken zusammen und beginnt die Übung von Neuem. Nach dem sechsten Aufstehen muss man nur noch bis zur Pylone sprinten, dann wird die Zeit angehalten. 

Um den Sprinttest zu bestehen, sollten die Teilnehmenden die gesamte Strecke in maximal 60 Sekunden absolvieren. Wer die 11 × 10 Meter in 42 Sekunden sprintet, hat sehr gut abgeschnitten. 

Klimmhang: Den Kopf oben behalten

Nach dem Sprinttest wird an der Klimmstange die Kraft geprüft. Die Soldatinnen und Soldaten ziehen sich von einem Block aus so weit hoch, dass sich das Kinn über der Stange befindet. Mit Anpfiff der Zeit wird die Starthilfe entfernt, sodass die Teilnehmenden frei in der Luft hängen. Nun gilt es, diese Stellung so lang wie möglich zu halten. 

Um diesen Teil des BFTBasis-Fitness-Test zu bestehen, muss man mindestens 5 Sekunden durchhalten. Dafür gibt es 100 Punkte. Das ist die niedrigste zu erreichende Punktzahl und zugleich die Mindestanforderung, die als ausreichend bewertet wird. Wer den Klimmhang für 45 Sekunden hält, erhält 300 Punkte und wird mit gut bewertet. Eine sehr gute Leistung mit 400 Punkten gibt es, wenn man das Kinn für mindestens 65 Sekunden über der Stange halten kann.

Ausdauerlauf: Langen Atem beweisen

Zum Schluss müssen die Teilnehmenden einen 1.000-Meter-Lauf zurücklegen - meist auf einer 400-Meter-Tartanbahn. Der Test gilt als bestanden, wenn diese Distanz innerhalb von sechs Minuten und 30 Sekunden bewältigt wird.

Wenn man sich für eine Karriere als Offizier oder Offizierin interessiert, absolviert man den Basis-Fitness-Test erstmals im Assessment-Center für Führungskräfte der Bundeswehr. So macht sich die Bundeswehr ein Bild der Fitness der Bewerbenden. Statt des 1.000-Meter-Laufs stehen dort 3.000 Meter auf dem Fahrradergometer auf dem Programm. Die zeitliche Anforderung ist ebenfalls bei sechs Minuten und 30 Sekunden.